براي كاهش دردهاي دوران قاعدگي روشهاي مختلفي از تغديه تا ورزش وجود دارد، اما تشخيص علت اصلي و درمان آن از اهميت بالايي برخوردار است. در ادامه به معرفي 9 روش طبيعي براي كاهش دردهاي دوران قاعدگي ميپردازيم.
⬅️گرفتگی عضلات کمر:
اسپاسم یا گرفتگی عضلات کمر انقباض ناگهانی و ناخواسته یا سفت شدن غیرقابل کنترل عضله در واکنش به کشش و فشار، استفاده بیش از حد، ضعف یا درد عضلانی ناشی از ضربه میباشد. کم آبی بدن یا پائین بودن میزان ذخیره کلسیم و پتاسیم بدن احتمال گرفتگی عضلات کمر را افزایش میدهد.
✳️درمان گرفتگی عضلات کمر:
1_ توقف فعالیت و هر کاری که سبب تشدید درد میشود.
2_ ماساژ ناحیه دردناک
3_فیزیوتراپی
4_ استراحت و پرهیز از فعالیت و حرکت زیاد کمر
5_ استفاده از کمپرس سرد و گرم
6_حمام با دوش آب گرم
7_تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن
8_ استفاده از داروها
9_ انجام نرمشهای خاص
@persianphysio
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: