منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
من نزدیک ۳ سال هست کمر درد دارم نا گفته نماند گودی کمرم هم زیاد است من کم کاری تیروییدم دارم ایا برای گودی کمر که بهتر بشه چکار کنم
پاسخ
دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم* دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم*
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

بستگی به علت درد کمر دارد

درمان از روش های دارویی تا روش های تسکین درد مانند فیزیوتراپی و... متغیر است و کاملا به علت بستگی دارد

مجموعه پزشکان سبزو سالم
دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم* دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم*
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

کمردرد

? 9 پیشنهاد غیر دارویی برای رهایی از درد کمر از مرکز توانبخشی و فیزیوتراپی شایگان مهر

▫️بیشتر تمرین کنید:

✅ در حالت کمر درد ممکن است به این فکر کنید که فعالیت خود را کمتر کنید و بیشتر استراحت کنید. یک یا دو روز استراحت ممکن است درد شما را کاهش دهد، اما مدت زمان بیشتر نمی ‌تواند وضعیت را بهبود بخشد. متخصصان بر این باورند که تمرین های سبک می ‌تواند از میزان التهاب بکاهد و تنش عضلانی را کاهش دهد.

▫️مراقب وزنتان باشید:

✅ چند کیلو وزن اضافه در ناحیه میانی بدن می ‌تواند فشار مضاعفی را به کمر شما وارد کند، سعی کنید تا از وزن ایده آلتان چهار کیلوگرم کمتر باشید، تا فشار بر روی کمر شما کمتر باشد.

▫️سیگار نکشید:

✅ سیگار کشیدن، جریان مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را به دیسک های بین مهره‌ های کمر کاهش می ‌دهد و همین منجر به افزایش درد در ناحیه کمر می‌ شود.

▫️بهبود خوابیدن:

✅ اگر بیش از حد دچار درد کمر می ‌شوید با پزشک خود راجع به بهترین حالت خوابیدن صحبت کنید. خوابیدن به بغل، در حالتی که زانوهایتان را به سمت سینه جمع کرده اید، گاهی از اوقات برای افراد مبتلا به کمردرد توصیه می ‌شود. در صورتی که علاقه دارید به پشت بخوابید، بهتر است تا یک بالش را به زیر زانوهای خود قرار دهید و بالش کوچکی را نیز در پایین ‌ترین قسمت کمر (گودی کمر) خود بگذارید. به خاطر داشته باشید که خوابیدن بر روی شکم می ‌تواند فشار مضاعفی را بر روی کمر شما وارد کند.

▫️مراقب حالت نشستن باشید:

✅ بهترین صندلی‌ها برای نشستن، صندلی‌هایی با پشتی صاف و بیرون زدگی برای گودی کمر هستند. در مواقع نشستن سعی کنید از چهار پایه برای زیر پا استفاده کنید.

▫️مراقب بلند کردن اشیا باشید:

✅ برای بلند کردن اشیا سنگین خم نشوید. سعی کنید تا زانوهای خود را خم کرده و نیم‌ خیز شوید، شی مورد نظر را نزدیک به شکمتان نگه دارید و به آرامی برخیزید. به بدن خود فشار نیاورید و تا جای که می ‌توانید به جای کشیدن اشیاء سنگین، آنها را هل دهید.

▫️کیف پولتان را سبک کنید:

✅ نشستن بر روی یک کیف پر پول منجر به بروز درد کمر می ‌شود. سعی کنید تا کیفتان را خالی نگاه دارید و یا در زمانی که بیش از حد می ‌نشینید، آن را از جیب ‌تان بیرون بیاورید.

▫️کیف دستی مناسب را انتخاب کنید:

✅ کیفی را خریداری کنید که بند بلندی داشته باشد. بهتر است تا از مدل کیف های پستچی بخرید و بند آن را بر روی شانه مخالف بگذارید، تا وزن آن در بدنتان پخش شود و تنها به یک نقطه از بدن فشار وارد نشود. زمانی که کیف سنگینی را با دست و بدون بند حمل می‌کنید، سعی کنید تا هر چند وقت یکبار، دستتان را عوض کنید و از قرار دادن بار بیش از حد در یک سمت از بدنتان خودداری کنید. هر چند وقت یکبار، کیفتان را خالی کنید و وسیله های غیر ضروری را از آن بیرون بیاورید.

▫️کمربندها را فراموش کنید:

✅ برای کمر، تعداد زیادی کمربندهای طبی موجود است، اما اکثر آنها برای دوران نقاهت برخی از عمل های مفید است و هنوز ثابت نشده است که آنها برای دردهای شدید کمر مفید هستند.

? با ما همراه باشید.

مجموعه پزشکان سبزو سالم
دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم* دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم*
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

علل کمر درد کمر درد معمولاً ناشی از فعالیت بیش از حد و یا آسیب خاص و یا گودی کمر باشد. بیشتر افراد در طول زندگی خود کمر درد را تجربه کرده اند. کمر درد معمولاً خود بخود و با مراقبت از بین می رود اما کمر دردی که بیش از 12 هفته طول بکشد نیاز به درمان دارد. شایع‌ترین علل بروز کمردرد بد خوابیدن است. زیرا انحراف ستون فقرات باعث کمر درد می شود. درمان : هنگام خواب به روی پهلو بخوابید و یک بالش میان زانوهای خود قرار دهید. ورزش آرام انجام دهید. وزن خود را کنترل کنید. فیزیوتراپی شامل تحریک الکتریکی ، یوگا ، مصرف داروهای مسکن و ضد التهاب ، مصرف مکمل با نظر پزشک ، کمپرس سرد و گرو ، آب درمانی ، کایروپرکتیک، استئوپاتی (مالش استخوان) متخصص ارتوپدی - ارتوپد - متخصص استخوان - استخوان درد - درد مفاصل - درد های استخوانی - درد کف پا - درد زانو - خواب رفتگی دست و پا

مجموعه پزشکان سبزو سالم

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه