دوست عزیز کندن مو یک اختلال است و بیشتر ناشی از اضطراب، استرس، وسواس فکری جبری ست.

چه خوب می شد که بدون ترس نزد پزشک مغز-اعصاب-روان درمان می شدید. متاسفانه مردم ما هنوز به این آگاهی نرسیده اند که بیماری یا اختلال چیز عادیست و برای هر فردی ممکن است پیش بیاید. با این حال چند نکته کمکی می گوییم:

1. یک دفترچه یادداشت تهیه کنین و تاریخ، ساعت، اینکه در چه شرایطی قرار دارین یا داشتین، احساستان و مدت زمانی که موهاتونو می کنید رو یادداشت کنید. این کار فایده زیادی دارد. به طور ناخودآگاه، به مغز شما کم کم یاد می دهد که این عادت را کنار بگذارد.

2. به دستانتون یاد بدین که بی رحمی می کنه در حق موهای شما و جلوی دستها رو بگیرین. فکر کنین که باید در برابر حملات دستاتون از موهاتون دفاع کنین.

3. هر وقت می خواهید مو کندن رو شروع کنین، بلافاصله یه فعالیت دیگه ای رو شروع کنین: مثلا رقص، نقاشی، پیانوزدن (اگه امکانش هست)، هر فعالیتی که دوست دارین.

4. هر روز پیاده روی، دویدن، شل سازی عضلات، تنفس عمیق اینا انجام بدین و استرس رو از خودتون دور کنین.

5. عادت های جدید و مفید رو در خودتون تقویت کنین. ببینین چه استفاده صحیحی می تونین از انگشتان دست بکنین و جایگزین کندن مو کنین. این همه فعالیت. به مغزتون یاد بدین که شما پر از اعتماد به نفس هستین، باید کارهای مثبت با دستاتون انجام بدین و خلاقیت داشته باشین.

چند تا راهکار خیلی خوب توی سایت فوق تخصصی مغز، اعصاب روان جایروس کلینیک گفتیم که لینک رو در زیر می نویسم. روش کلیک کنین خیلی مفید هست.

goo.gl/DPC8f9

لینک خود سایت: www.gyrusclinic.com