دکتر پانته آ فيروزي سلام براي مديريت خشم دو تا كار ميتوان انجام داد اول اينكه خشم ما مثل آمپري است كه بالا ميرود و بهترين زمان براي كنترل آن قبل از اين است كه به حالت انفجار برسيم در واقع هنگامي كه امپر ما دارد بالا ميرود بايد متوجه باشيم و آگاه باشيم كه داريم عصباني ميشويم سپس از تكنيك هايي مثل تايم اوت يا توقف استفاده كنيم يعني بگوييم كه من دارم عصباني ميشوم و بعدا با هم صحبت ميكنيم و محيط را ترك كنيد و به مساله مورد نظر فكر نكنيد تا آرام شويد و سپس مثلا ١ ساعت بعد برگرديد و با آرامش واجع به موضوع مورد نظر صحبت كنيد. اين روش براي جلوگيري از خشم در همان لحظه است اما براي حل ريشه اي و بلند مدت زود عصباني شدن بايد رابطه بين فكرهايي كه ميكنيد با احساسي كه به شما دست ميدهد و به دنبال آن رفتاري كه انجام ميدهيد را متوجه شويد و با استفاده از درمانگر شناختي افكار مشكل ساز را پيدا كرده و تغيير دهيد.
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:
.jpg "پیشگیری ازریزش مو درفصل زمستان (2)")
