منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
من خیالباف هستم و خودم رو جای افراد توی فیلم یا داستان های ذهنم میذارم توی ذهنم زندگی میکنه بعضی وقتا مغزم پرحرفه یعنی همش با خودم حرف میزنم افسرده نیستم و کم خوابم بعضی وقتا تا صبح بیدارم دوسال پیش داروی دپاکین مصرف میکردم قبلا مشکلات خانوادگی زیادی داشتم اختلاف پدر ومادر بود ولی الان از زندگیم راضی هستم اما خیالبافی و بی خوابی خسته م کرده تست خواب هم انجام دادم ولی الان دسترسی به دکتر و روانشناس ندارم میشه کمکم کنید خواهش میکنم درضمن دختری 21ساله هستم دانشجو
پاسخ
دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم* دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم*
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

سلام

از روش هاي ريلكسشن و ذهن اگاهي مي تونه استفاده كنه

ولي پشنهاد ميكنم چون اضطراب در سطح عضلات پاراسمپاتيك و غير ارادي وجود داره حتما به يك روانشناس متخصص مراجعه كرده و از او كمك بگيريد تا به شكل عمقي تر حل شود

مجموعه پزشکان سبزو سالم
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

شما در دوره هایی از کودکی و نوجوانی حالت تنهایی رو تجربه کرده اید (که یکی از دلایلش می تونسته کم رویی باشد) و چون وقت تون با همراهی دیگران (چه دوستان یا اعضای خونواده) طی نشده با خودتون مشغول گشته اید.

به هر حال برای درمان ، شما باید دو راهکار رو همزمان شروع بکنید.یکی همراهی با دیگران به هر شکلی که می توانید هست ، یعنی فرصت تنهایی و با خود بودن رو کمتر بکنید و دیگری راهبرد درمانی برای قطع (عادت) خیالپردازی هست.

برای این کار هم میتونید مهارت (توقف فکر ) رو برای مدتی انجام بدید به این صورت که وقتی احساس کردید رشته افکارتون دنبال یه موضوعی خاص جریان پیدا می کنه، با یک تغییر وضعیت سریع مثل کوبیدن دست روی میز یا تکان دادن سریع بدن و تغییر وضعیت بدن مثل بلند شدن سریع و غیره ، از موضوع جاری (تمرکز زدایی) بکنید.

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه