تغذیه مناسب می تواند از آلزایمر پیشگیری کند. در ادامه به 10 استراتژی مهم در پیشگیری از آلزایمر می پردازیم. 
تنها در 2 درصد از موارد آلزایمر علت ژنتیکی دارد، در حالیکه تا 98 درصد علت بروز آلزایمر رژیم غذایی اشتباه و سبک زندگی نادرست و پیر شدن مغز است. 
در اکثر موارد بیماری آلزایمر با انتخاب یک رژیم غذایی مناسب، مصرف مکمل ها و سبک زندگی صحیح قابل پیشگیری خواهد بود. بنابراین به 10 استراتژی برتر برای پیشگری از آلزایمر می پردازیم: 

  • سطح کلسترول خون کمتر از 150 میلی گرم بر دسی لیتر باشد.
    • مصرف چربی حیوانی را کم کنید.
    • چربی های اشباع شده کمتر مصرف کنید.
    • مصرف غذاهای حاوی کلسترول بالا را به حداقل برسانید.
  • سطح قند خون خود را کمتر از 90 میلی گرم بر دسی لیتر حفظ کنید تا از بالا رفتن سطح انسولین جلوگیری کنید. 
  • وزن خود را در حالت متعادل حفظ کنید. وزن بالا باعث بالا رفتن قند خون و در نتیجه بالا رفتن انسولین در خون می شود که هر دو عواملی هستند که بر روی مغز تاثیر می گذارند. 
  • مولتی ویتامین و مواد معدنی را به اندازه کافی مصرف کنید. ویتامین D خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان ها مانع رادیکال های آزاد می شوند. ویتامین E و C پیشروی بیماری را آهسته می کنند. بنابراین این ویتامین ها برای مبتلایان به این بیماری هم بسیار مفید هستند. 
  • از اسیدهای چرب ضروری به اندازه کافی مصرف کنید. 
    • بهترین ترکیب عبارت است از روغن ماهی، روغن دانه کتان و روغن دانه گل گاو زبان است. 
    • اسیدهای چرب التهاب مغز را کاهش می دهند و باعث بهبود گردش خون و هدایت عصبی در مغز بخش می شوند.
  • از 40 سالگی به بعد از مکمل های حاوی ملاتونین استفاده کنید. ملاتونین مانع پیشروی آلزایمر می شود و متاسفانه با افزایش سن میزان ملاتونین در بدن کاهش پیدا می کند. داشتن خواب کافی یکی از مهم ترین روش های پیشگیری از آلزایمر محسوب می شود. 
  • پس از سن 55 سالگی مکمل هایی استفاده کنید که ماده شیمیایی استیل کولین که مربوط به حافظه است را حفظ کند. 
  • از مصرف موادی که به مغز آسیب می رسانند، اجتناب کنید. برخی از این مواد عبارتند از:
    • الکل سلول های مغز را از بین می برد
    • سیگار به سلول های مغز آسیب می رساند
    • مواد مخدر روان گردان (حتی ماری جوانا) به مغز آسیب می رسانند 
  • مغز خود را به طور دائم فعال نگه دارید. 
    • زبان جدید یاد بگیرید
    • در کلاس های رقص شرکت کنید
    • فعالیت هایی انجام دهید که به وسیله آنها از مغز خود زیاد استفاده کنید
  • مراقب سر خود از هر گونه آسیب باشید.
    • در هنگام دوچرخه سواری یا فعالیت هایی از این قبیل کلاه ایمنی بپوشید 
    • از انجام فعالیت های پرخطر که ممکن است به سر آسیب برسد، اجتناب کنید. 
تخفیف لیزر تابستانی
بهترین مراکز لیزر کشور
نشانی بهترین مراکز لیزر موهای زائد ایران نشانی بهترین مراکز لیزر موهای زائد ایران