متخصصان قلب دریافتند که عدم تحرک کافی میتواند میزان تناسب و سلامت قلبی شما را کاهش دهد .شواهد جدید نشان میدهند که اثرات منفی ناشی از بی تحرکی به مدت دو ساعت برابر با اثرات مثبت ناشی از بیست دقیقه ورزش میباشد .
در مطالعه‌ای با توجه به نتایج بدست آمده از 2223 شرکت کننده در آمار ارزیابی غذایی سلامت ملی و تغذیه(NHANES) ارتباط بین سطح تناسب بدنی،ورزش های روزانه و میزان تحرک فرد بررسی شد .عدم تحرک به معنای آن است که فرد فعالیت‌هایی را انجام میدهد که به میزان انرژی کمی نیاز دارند مانند نشستن،رانندگی کردن،تماشای تلویزیون و مطالعه .مطالعات نشان میدهند که میزان تحرک فرد بدون توجه به میزان ورزش روزانه میتواند تعیین کننده ی تناسب قلبی تنفسی باشد .
در مطالعات قبلی مشخص شد که عدم تحرک کافی ارتباطی با بیماری‌های قلبی عروقی دارد ولی هنوز نحوه ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در اثر بی تحرکی مشخص نمیباشد .داده های بدست آمده نشان میدهند که عدم تحرک کافی میزان تناسب و سلامت بدنی را کاهش میدهند و در نتیجه تحرک کافی در طی روز علاوه بر تمارین ورزشی میتواند از بروز عوارض مرتبط پیشگیری نماید .
تیمی متشکل از محققین و پزشکان اطلاعات بدست آمده از شتاب سنج های خانمها و آقایان بین 12 تا 49 را مورد بررسی قرار دارند که هیچ گونه سابقه ابتلا به اسم،بیماری های قلبی یا سکته نداشتند و میزان فعالیت‌های فیزیکی روزانه آن‌ها و فعالیت‌های کم تحرک را تحلیل کردند .میزان تناسب این افراد با تردمیل آزمایش شد و متغیر ها بر اساس جنسیت،سن و شاخص حجم بدنی تقسیم بدنی شدند.بر اساس نتایج نهایی مشخص شد که اثرات منفی ناشی از عدم تحرک به مدت شش ساعت برابر با اثرات مثبت ناشی از یک ساعت ورزش است .
همچنین زمانی که شما به مدت طولانی می نشینید ،هر نوع تحرکی برای سلامتی تان مفید بوده و میزان تناسب بدنی شما را افزایش خواهد داد .بنابراین اگر به مدتی طولانی پشت میز می نشینید ،بلند شوید و کمی بدنتان را کشش دهید ،حتی اگر در حال صحبت با تلفن هستید یا احساس بی‌قراری میکنید .
میتوانید به منظور حفظ میزان فعالیت و مبارزه با بی تحرکی های طولانی مدت،در طی مدت زمان ناهارو روز کمی قدم بزنید ،از دستگاه‌های گام شمار استفاده کنید ،به جای اسانسور از پله ها رفت و آمد کنید ،قرار ملاقات های کاری را انتخاب کنید که با تحرک همراهند و یا در صورت امکان میز کارتان را با یک توپ تناسب اندام یا یک میز تردمیل تعویض کنید .
