تعدادی از فاکتور های ریسک بیماری‌های قلبی تحت کنترل شما هستند و تعدادی هم از کنترل شما خارج هستند .بیماری عروق کرونر به طور سالانه باعث بروز 1.2 میلیون حمله قلبی میشود و بیش از 40 درصد از افرادی که به حمله قلبی دچار می‌شوند فوت میکنند .حتی 335 هزار نغر از این افراد پیش از آنکه به اورژانس مراجعه کنند و یا در بیمارستان جان خود را از دست میدهند .بنا بر انجمن قلب آمریکا بیش از 7 میلیون نفردر آمریکا در دوران زندگی خود به حملات قلبی دچار می‌شوند .
فاکتور های ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی کدامند ؟
در این قسمت به فاکتور های ریسک بیماری‌های قلبی اشاره مشکنیم که قابل کنترل نیستند :
-جنسیت مرد
-سن بالا
-سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری‌های قلبی
-دوران پس از دوران یائسگی
-نژاد (آفریقایی آمریکایی تبار ،امریکایی های هندی و مکزیکی هندی ها بیش از سفید پوستان در معرض بیماری‌های قلبی هستند .
ولی تعداد زیادی از فاکتور های ریسک بیماری‌های قلبی هم قابل کنترل هستند و با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی میتوان به خوبی آن‌ها را کنترل نمود مانند :
-سیگار کشیدن
-سطح بالای چربی بد خون
-فشار خون کنترل نشده
-عدم فعالیت فیزیکی
-چاقی (اضافه وزن بیش از 20 درصد وزن ایده‌آل )
-دیابت کنترل نشده
-سطح بالای پروتئین C-Reactive
-استرس و عصبانیت کنترل نشده
چگونه میتوانیم احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهیم ؟
ایجاد تغییراتی در سبک زندگی به عنوان روشی اثبات شده برای کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی مطرح شده است .نمیتوان تضمین کرد که این تغییرات بیماری قلبی را از بین می‌برند ولی به طور کلی میزان سلامتی شما را بهبود میبخشند مانند بهبود وضعیت فیزیکی و روحی .ایجاد تغییراتی در یک زمینه بروی زمنیه های دیگر هم اثر می‌گذارد زیرا با هم در ارتباط هستند .
-سیگار نکشید
-کلسترول و فشار خونتان را کنترل کنید
-دیابت را کنترل کنید
-فعال باشید
-تغذیه سالمی داشته باشید
-وزن ایده‌آلی را حفظ کنید
-استرس را مدیریت کنید
