در خبرنامه سبز و سالم عضو شوید بپیوندید
منوی اصلی

تست روانشناسی میزان استرس

36 سوال
همه انسان‌ها در طول زندگیشان سطوح مختلفی از استرس را تجربه می‌کنند؛ از شرکت در آزمون‌های مهم و سرنوشت ساز گرفته تا تصمیم گیری نهایی مانند انتخاب همسر، شغل و... افراد در مقابل این استرس‌ها، واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهند؛ واکنش‌هایی که گاهی با تضعیف عملکرد آن‌ها همراه است. آشنایی با مهارت کنترل استرس به شما کمک زیادی می‌کند تا در شرایط حساس و بحرانی، بهترین تصمیم را بگیرید. با این حال، ابتدا بهتر است که میزان استرسی بودن خودتان را بسنجید. پرسشنامه سنجش میزان استرس دکتر لودیس شامل ۳۶ سوال در رابطه با مشکلاتی است که مردم هراز گاهی با آن مواجه می‌شوند. شما باید هر سوال را با دقت بخوانید و اگر هر کدام از افکار، احساسات، نشانه‌های بدنی یا رفتارهای ذکر شده را تجربه کرده‌اید، پاسخ «بله» بدهید و اگر تجربه نکرده‌اید، پاسخ «نه» بدهید. لطفا هیچ کدام از سوال‌ها را بدون پاسخ نگذارید و روی هیچ سوالی بیش از حد وقت صرف نکنید؛ زیرا از نظر ما اولین واکنش شما اهمیت دارد، نه واکنشی که عمیقا درباره آن فکر کرده باشید.

۱- من به راحتی خجالت زده می‌شوم.

بله خیر

۲- خیلی کم لطیفه تعریف می‌کنم.

بله خير

۳- به ندرت احساس شادی می‌کنم.

بله خير

۴- از اینکه ممکن است دیگران منظور مرا درست نفهمند، نگران می‌شوم.

بله خير

۵- اغلب، آن قدر احساس درماندگی و استیصال می‌کنم که زندگی برایم آزار دهنده می‌شود.

بله خير

۶- معمولا از انجام فعالیت‌های اجتماعی خودداری می‌کنم.

بله خير

۷- به دلیل افکار مزاحم، نمی‌توانم روی یک کار تمرکز کنم.

بله خير

۸- گهگاه خواب‌های آشفته می‌بینم.

بله خير

۹- گاهی پیش می‌آید که احساس می‌کنم بین دوستانم محبوب نیستم.

بله خير

۱۰- اگر از جایی مانند جمع‌های دوستانه یا فامیلی و امثال آن تجربه بدی داشته باشم، دیگر آنجا نمی‌روم.

بله خير

۱۱- معمولا هنگامی که در خانه هستم سعی می‌کنم شب‌ها تنها نباشم.

بله خير

۱۲- کم خوابی یکی از بزرگ‌ترین مشکلات من است.

بله خير

۱۳- معمولا خودم را در ذهنم، فردی بی‌عرضه تصور می‌کنم.

بله خير

۱۴- در تاکسی یا اتوبوس از صحبت با دیگران خودداری می‌کنم.

بله خير

۱۵- به ندرت می‌توانم راحت بخندم.

بله خير

۱۶- بیشتر اوقات احساساتم چنان بر شخصیت من غالب می‌شوند که نمی‌توانم آن‌ها را کنترل کنم.

بله خير

۱۷- به بیرون رفتن از خانه تمایلی ندارم.

بله خير

۱۸- وقتی فکر می‌کنم که ممکن است دیگران مرا تایید نکنند، خیلی نگران می‌شوم.

بله خير

۱۹- تمایل ندارم با افرادی که در سطح بالاتری از من قرار دارند مانند رئیسم، صحبت کنم.

بله خير

۲۰- زندگی‌ام با دلواپسی و نگرانی گره خورده است.

بله خير

۲۱- افکار آزار دهنده و سمجی دارم.

بله خير

۲۲- معمولا با اینکه کار زیادی نمی‌کنم، زود خسته می‌شوم.

بله خير

۲۳- اغلب اوقات سردرد دارم.

بله خير

۲۴- معمولا سعی می‌کنم از کارهای پرتکاپو و سخت دوری کنم.

بله خير

۲۵- بیشتر اوقات احساس غمگینی می‌کنم.

بله خير

۲۶- معمولا نمی‌توانم به چیز دیگری غیر از نگرانی‌هایم فکر کنم.

بله خير

۲۷- معمولا نگران این هستم که نتوانم از عهده مشکلات زندگی بر آیم.

بله خير

۲۸- بیشتر اوقات از شرکت در بحث‌ها خودداری می‌کنم حتی اگر درباره آن موضوع اطلاعات کافی داشته باشم.

بله خير

۲۹- گاهی دستم حالت لرزش پیدا می‌کند.

بله خير

۳۰- سعی می‌کنم از مخالفت با دیگران پرهیز کنم حتی اگر از نظر اشتباه آن‌ها مطمئن باشم.

بله خير

۳۱ - مدام نگران هستم که دیگران چه نظری درباره من دارند.

بله خير

۳۲- معمولا در زندگی احساس نا‌امنی می‌کنم.

بله خير

۳۳ - ماهی یک بار یا بیشتر به بیماری‌های گوارشی دچار می‌شوم.

بله خير

۳۴ - حتی اگر همه چیز رو به راه باشد، ذهن من پر از افکار نگران کننده است.

بله خير

۳۵ - به خاطر افکار مزاحم نمی‌توانم درباره هیچ چیز به وضوح فکر کنم.

بله خير

۳۶- حتی وقتی عجله ندارم، احساس راحتی و آرامش نمی‌کنم.

بله خير
گوش و حلق و بینی

گوش و حلق و بینی

گوش و حلق و بینی

دهان و دندان

دهان و دندان

دهان و دندان

پوست، مو و ناخن

پوست، مو و ناخن

پوست، مو و ناخن

روانپزشکی و روانشناسی

روانپزشکی و روانشناسی

روانپزشکی و روانشناسی

از پزشکان ما بپرس
دکتر مصطفی امیری پزشکان سبز و سالم آماده پاسخ گویی به شماست
تکمیل اطلاعات مربوط به سوال
متن سؤال شما:

در صورت تمایل می توایند نام و ایمیل خود را وارد کنید تا پاسخ های ارسال شده توسط متخصصین ما برای شما، اطلاع رسانی شود.

لطفا چند لحظه منتظر بمانید ...
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه