تست روانشناسی میزان استرس
36 سوال
همه انسان‌ها در طول زندگیشان سطوح مختلفی از استرس را تجربه می‌کنند؛ از شرکت در آزمون‌های مهم و سرنوشت ساز گرفته تا تصمیم گیری نهایی مانند انتخاب همسر، شغل و... افراد در مقابل این استرس‌ها، واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهند؛ واکنش‌هایی که گاهی با تضعیف عملکرد آن‌ها همراه است. آشنایی با مهارت کنترل استرس به شما کمک زیادی می‌کند تا در شرایط حساس و بحرانی، بهترین تصمیم را بگیرید. با این حال، ابتدا بهتر است که میزان استرسی بودن خودتان را بسنجید. پرسشنامه سنجش میزان استرس دکتر لودیس شامل ۳۶ سوال در رابطه با مشکلاتی است که مردم هراز گاهی با آن مواجه می‌شوند. شما باید هر سوال را با دقت بخوانید و اگر هر کدام از افکار، احساسات، نشانه‌های بدنی یا رفتارهای ذکر شده را تجربه کرده‌اید، پاسخ «بله» بدهید و اگر تجربه نکرده‌اید، پاسخ «نه» بدهید. لطفا هیچ کدام از سوال‌ها را بدون پاسخ نگذارید و روی هیچ سوالی بیش از حد وقت صرف نکنید؛ زیرا از نظر ما اولین واکنش شما اهمیت دارد، نه واکنشی که عمیقا درباره آن فکر کرده باشید.
۱- من به راحتی خجالت زده می‌شوم.
۲- خیلی کم لطیفه تعریف می‌کنم.
۳- به ندرت احساس شادی می‌کنم.
۴- از اینکه ممکن است دیگران منظور مرا درست نفهمند، نگران می‌شوم.
۵- اغلب، آن قدر احساس درماندگی و استیصال می‌کنم که زندگی برایم آزار دهنده می‌شود.
۶- معمولا از انجام فعالیت‌های اجتماعی خودداری می‌کنم.
۷- به دلیل افکار مزاحم، نمی‌توانم روی یک کار تمرکز کنم.
۸- گهگاه خواب‌های آشفته می‌بینم.
۹- گاهی پیش می‌آید که احساس می‌کنم بین دوستانم محبوب نیستم.
۱۰- اگر از جایی مانند جمع‌های دوستانه یا فامیلی و امثال آن تجربه بدی داشته باشم، دیگر آنجا نمی‌روم.
۱۱- معمولا هنگامی که در خانه هستم سعی می‌کنم شب‌ها تنها نباشم.
۱۲- کم خوابی یکی از بزرگ‌ترین مشکلات من است.
۱۳- معمولا خودم را در ذهنم، فردی بی‌عرضه تصور می‌کنم.
۱۴- در تاکسی یا اتوبوس از صحبت با دیگران خودداری می‌کنم.
۱۵- به ندرت می‌توانم راحت بخندم.
۱۶- بیشتر اوقات احساساتم چنان بر شخصیت من غالب می‌شوند که نمی‌توانم آن‌ها را کنترل کنم.
۱۷- به بیرون رفتن از خانه تمایلی ندارم.
۱۸- وقتی فکر می‌کنم که ممکن است دیگران مرا تایید نکنند، خیلی نگران می‌شوم.
۱۹- تمایل ندارم با افرادی که در سطح بالاتری از من قرار دارند مانند رئیسم، صحبت کنم.
۲۰- زندگی‌ام با دلواپسی و نگرانی گره خورده است.
۲۱- افکار آزار دهنده و سمجی دارم.
۲۲- معمولا با اینکه کار زیادی نمی‌کنم، زود خسته می‌شوم.
۲۳- اغلب اوقات سردرد دارم.
۲۴- معمولا سعی می‌کنم از کارهای پرتکاپو و سخت دوری کنم.
۲۵- بیشتر اوقات احساس غمگینی می‌کنم.
۲۶- معمولا نمی‌توانم به چیز دیگری غیر از نگرانی‌هایم فکر کنم.
۲۷- معمولا نگران این هستم که نتوانم از عهده مشکلات زندگی بر آیم.
۲۸- بیشتر اوقات از شرکت در بحث‌ها خودداری می‌کنم حتی اگر درباره آن موضوع اطلاعات کافی داشته باشم.
۲۹- گاهی دستم حالت لرزش پیدا می‌کند.
۳۰- سعی می‌کنم از مخالفت با دیگران پرهیز کنم حتی اگر از نظر اشتباه آن‌ها مطمئن باشم.
۳۱ - مدام نگران هستم که دیگران چه نظری درباره من دارند.
۳۲- معمولا در زندگی احساس نا‌امنی می‌کنم.
۳۳ - ماهی یک بار یا بیشتر به بیماری‌های گوارشی دچار می‌شوم.
۳۴ - حتی اگر همه چیز رو به راه باشد، ذهن من پر از افکار نگران کننده است.
۳۵ - به خاطر افکار مزاحم نمی‌توانم درباره هیچ چیز به وضوح فکر کنم.
۳۶- حتی وقتی عجله ندارم، احساس راحتی و آرامش نمی‌کنم.
