بیوفیدبک تکنیکی است که به وسیله آن می توان یاد گرفت چگونه برخی عملکردهای بدن، مانند ضربان قلب، را کنترل کرد. در بیوفیدبک حسگرهای الکتریکی به بدن متصل می شود که از طریق آنها اطلاعاتی از بدن دریافت می شود. این فرایند به شما کمک می کند تا بر روی اعمال تغییراتی بر روی بخش هایی از بدن تمرکز کنید، به عنوان مثال شل کردن برخی عضلات، تا از این طریق نتیجه دلخواه را به دست آورده و درد را کاهش دهید.
در واقع بیوفیدبک این توانایی را به شما می دهد تا از طریق فکر بدن خود را کنترل کنید، که معمولا در شرایط پزشکی و فعالیت های جسمی موثر است. بیوفیدبک معمولا به عنوان یک تکنیک ریلکسیشن استفاده می شود.
چرا بیوفیدبک انجام می شود؟
بیوفیدبک که گاهی آموزش بیوفیدبک نامیده می شود، برای مدیریت بسیاری مشکلات جسمی و روحی مورد استفاده قرار می گیرد، از جمله:
- اضطراب
- آسم
- عوارض جانبی شیمی درمانی
- دردهای مزمن
- یبوست
- فشار خون بالا
- بی اختیاری ادرار
- سندروم روده تحریک پذیر
- بیماری رینود
بیوفیدبک به دلایل زیادی به مردم توصیه می شود که برخی از آنها عبارتند از:
- یک روش غیرتهاجمی است.
- نیاز به دارو را کاهش می دهد یا از بین می برد.
- یک روش درمانی جایگزین برای کسانی است که نمی توانند دارو مصرف کنند.
- زمانی که داروها موثر واقع نشوند، بیوفیدبک می تواند یک گزینه درمانی باشد.
- می تواند جایگزینی برای برخی داروها در دوران بارداری باشد.
- به افراد کمک می کند تا سریعتر سلامت خود را به دست آورند.
خطرات بیوفیدبک
به طور کل بیوفیدبک یک روش بی خطر است، اما به هرحال برای برخی افراد ممکن است روش مناسبی نباشد. اما در این مورد بهتر است با پزشک مشورت شود.
چگونگی آمادگی برای بیوفیدبک
برای انجام این فرایند آمادگی خاصی لازم نیست. برای رسیدن به متخصص بیوفیدبک از پزشک خود یا متخصص دیگری تحقیق کنید. بسیاری از متخصصین بیوفیدبک در زمینه های دیگری نیز تخصص دارند، مانند پرستاری و فیزیوتراپی و ممکن است تحت راهنمایی های یک پزشک باشند. به هرحال قبل از شروع درمان سوالاتی را از متخصص بیوفیدبک می پرسید، از جمله:
- آیا شما از طریق پزشک دیگری راهنمایی و هدایت می شوید؟
- آیا در زمینه بیوفیدبک با شراطی مشابه شرایط من دارای تجربه هستید؟
- فکر می کنید من به چند جلسه بیوفیدبک نیاز دارم؟
- هزینه بیوفیدبک چقدر است و آیا بیمه آن را تقبل می کند؟
- آیا نی توانید لیستی از مراجع را برای من ارائه دهید؟
انتظارات شما
طی یک جلسه بیوفیدبک، متخصص حسگرهای الکتریکی را به بخش های مختلف بدن متصل می کند. این حسگرها وضعیت فیزیولوژیکی بدن، از قبیل امواج مغز، درجه حرارت پوست و تنش عضلانی را کنترل می کند. این اطلاعات از طریق نشانه هایی مانند صدای بیپ یا چشمک زدن یک چراغ به شما بازمی گردد. این بازخورد به شما آموزش می دهد که واکنش های فیزیولوژیکی بدن خود را با تغییر افکار، احساسات و رفتار تغییر دهید یا کنترل کنید و به درمان شرایطی کمک می کند که برای آن به دنبال روش درمانی هستید.
به عنوان مثال بیوفیدبک می تواند تنش های عضلانی را نشانه بگیرد که باعث بروز سردرد شده اند. پس از آن یاد می گیرید که چگونه تغییرات فیزیکی مثبت را در بدن خود تحریک کنید، تغییراتی مانند شل کردن برخی عضلات برای کاهش درد. هدف نهایی در بیوفیدبک این است که استفاده از این تکنیک ها را یاد گرفته و در خانه مورد استفاده قرار دهید.
یک جلسه معمول بیوفیدبک بین 30 تا 60 دقیقه طول می کشد. طول و تعداد جلسات طبق شرایط فرد و سرعت یادگیری وی برای کنترل پاسخ های فیزیکی تعیین می شود. ممکن است 10 تا 50 جلسه مورد نیاز باشد که فرایند را پر هزینه تر و وقت گیرتر می کند.
انواع بیوفیدبک
پزشک ممکن است از تکنیک های مختلف بیوفیدبک استفاده کند. تعیین تکنیک مناسب برای شما به نوع مشکل جسمی و هدف شما بستگی دارد.
- بیوفیدبک الکترومیوگرافی (EMG): این نوع بیوفیدبک به شما اطلاعاتی در مورد تنش عضلانی بدن می دهد که می توانید تمرین ریلکسیشن داشته باشید.
- بیوفیدبک حرارتی: در این روش سنسورها به انگشت ها یا پاها متصل می شوند تا درجه حرارت پوست را اندازه گیری کنند. از آنجایی که معمولا به خاطر استرس دمای بدن کاهش می یابد، قبل از آن می توان تکنیک های تمدد اعصاب را شروع کرد.
- آموزش پاسخ گالوانیک پوست: حسگرها فعالیت غده های عرق و مقدار عرق روی پوست را اندازه گیری می کنند، که هشدار اضطراب می دهند.
- بیوفیدبک تغییر ضربان قلب: این نوع بیوفیدبک به شما کمک می کند تا در تلاشی برای بهبود فشار خون، ضربان قلب خود، عملکرد ریه ها و استرس و اضطراب را در خود کنترل کنید.
دستگاه های بیوفیدبک
آموزش های بیوفیدبک در کلینیک های درمان جسمی، بیمارستان ها و مراکز درمانی انجام می شود. اما بسیاری از دستگاه های بیوفیدبک و برنامه ها برای استفاده در خانه ساخته شده اند. برخی از این دستگاه ها قابل حمل هستند و برخی دیگر به کامپیوتر متصل می شوند. شما می توانید دستگاه های مختلفی را امتحان کنید تا دستگاه مناسب خود را پیدا کنید یا در این مورد با پزشک مشورت کنید.
توجه داشته باشید که برخی از محصولات بیوفیدبک که به بازار عرضه می شوند، ممکن است دستگاه های معتبری نباشند. به هرحال قبل از استفاده از هر دستگاهی با پزشک خود مشورت کنید.
نتایج
متخصصان در مورد چگونگی کار بیوفیدبک کامل مطمئن نیستند. اما اگر بیوفیدبک برای شما موفق عمل کرده، می تواند علائم مربوط به شرایط را کنترل کرده و میزان داروی مصرفی شما را کاهش دهد. در نهایت می توانید تکنیک های بیوفیدبک را تمرین کرده و به خودی خود یاد بگیرید. اما ممکن است به ادامه درمان های استاندارد نیز نیاز داشته باشید. به هرحال گاهی تکنیک هایی مانند یوگا می توانند موثرتر از بیوفیدبک عمل کنند.
.jpg "چرا و چطوری جوش میزنیم؟؟؟؟")
