میلوم چندتایی نوعی سرطان خون است که در آن سلولهای سرطانی در مغز استخوان شکل میگیرند و نوعی گلبول سفید به نام پلاسما را درگیر میکنند .ابتلا به این بیماری با علایم متفاوتی همراه است که یکی از آن‌ها خستگی شدید و طاقت فرسا است .در این پست به روش‌هایی برای مقابله با این حالت اشاره میکنیم :
ورزش کنید
ورزش آرام و ملایم به تقویت عضلات و افزایش انرژی شما کمک میکند .اگر شما پیش از ابتلا به این بیماری ورزش نمی‌کردید ،میتوانید در ابتدا ورزشی آرام و ساده مانند قدم زدن را انتخاب کنید .از دوستان و خانواده تان بخواهید که با شما همراه شوند تا بیشتر لذت ببرید .حتما پیش از انتخاب یک ورزش با پزشکتان در این زمینه مشورت کنید .
تغذیه صحیحی داشه باشید
یک رژیم غذایی متعادل کلید حفظ سطح بالایی از انرژی است .سعی کنید تعداد وعده‌های غذایی تان را بیشتر کنید و در هر وعده غذای کمتری بخورید .حتما به میزان زیادی از میوه‌ها و سبزیجات وغلات کامل و پروتئین و آب مصرف کنید .ممکن است دریافت مواد مغذی لازم از طریق غذا دشوار باشد و پزشکتان به شما توصیه میکند تا مکمل مصرف کنید .از مصرف میان وعده های قندی و غذاهای فراوری شده و الکل و دخانیات بپرهیزید .
از محیط های آلوده دوری کنید
میلوم چندتایی نوعی بیماری است که در آن تعداد گلبولهای سفید خون شما کاهش می یابند که وظیفه دفاع از بدن در برابر عفونت را دارند .این وضعیت میزان خستگی شما را هم بیشتر خواهد کرد .سعی کنید از افراد بیماری و یا سایر مواردی که شما در معرض ابتلا به بیماری قرار میدهند،دوری کنید
از دیگران کمک بخواهید
از سایر اعضای خانواده بخواهید که در انجام کارهای روزانه مانند خرید و یا نظافت به شما کمک کنند .اگر نمیتوانید به دلیل خستگی در محیط کار عمل‌کرد خوبی داشته باشید ،حتما با رئیستان در خصوص کاهش ساعت کاری صحبت کنید .سلامتی شما الویت اول خواهد بود .
تا جای ممکن استراحت کنید
اضطراب ناشی از سرطان ،درد استخوانی و تهوع ممکن است به شما اجازه ندهد که به خوبی بخوابید .با پزشکتان در باره روش‌های درمانی مؤثر مشورت کنید .حتما روزانه وقتی را برای استراحت خوب و کامل در نظر بگیرید .هم اکنون باید بروی خودتان تمرکز کنید .
ممکن است پس از اتما م درمان باز هم مشکلاتی داشته باشید ولی بهتر است بدانید که با‌گذشت زمان رفع می‌شوند .با گروه پشتیبانی خود مشورت کرده و به وضعیت بدنتان توجه کنید .راه مقابله با خستگی این است که سرعت انجام کارهایتان را کاهش دهید .
