محرکهای روزاسه و اجتناب از انها

شاید تا به حال متوجه شده باشید که تعدادی از مواد غذایی یا دما ها یا فعالیت ها و یا عواطف انسانی میتوانند باعث بروز مجدد روزاسه شود .
در این پست به این محرک ها اشاره میکنیم :

• الکل
• غذاهای تند
• نوشیدنی های داغ
• غذاهای داغ
• تمارین ورزشی یا تقلای شدید
• حمام یا سونای داغ
• هوای خیلی گرم
• هوای خیلی سرد
• وزش باد
• نور خورشید
• هوای مرطوب
• استرس یا اضطراب
• تغییرات ناگهای احساسی ماند شرمندگی یا خنده شدید
• یائستگی
• سرفه های مزمن
• سندروم ترک کافئین
• استفاده از محصولات زیبایی
• داروهایی مانند انواع استروئیدی موضعی ،تعدادی از داروهای فشار خون و مسکن های حاوی مخدر
•  

چرا محرک های باعث وخامت روزاسه میشوند ؟

پزشکان هنوز نمیدانند که دلیل اصلی بروز روزاسه چیست ولی تمام مواردی که در سرخی صورت شما موثرند،به روزاسه هم منجر میشوند .
زمانی که پوستتان قرمز میشود ،خون به صورتتان هجوم می اورد و ان را داغ و قرمز میکند .بنابراین دوری از انجام ورزش ها و حرکاتی و یا استفاده از محصولات و مواد غذایی  که این حالت را ایجاد میکنند ضروری است .
 

چگونه از محرک های روزاسه دوری کنیم ؟

پس از انکه متوجه محرک های روزاسه شدید،از انها دوری جوئید مثلا :

• مواد غذایی و نوشیدنی ها :برای مواد محرک جایگزین هایی پیدا کنید به عنوان مثال میتوانید قهوه داغ صبحانه را با یک قهوه یخی یا سرد جایگزین کنید
• تمارین ورزشی :همان طور که میدانید ورزش برای سلامتی شما ضروری است و نمیتوانید ان را قطع کنید و از طرفی تمارین سنگین  در بروز روزاسه موثر هستند بنابراین تمرینات خود را به چندین بخش تقسیم کنید و ورزش های ساده تر و ارام تر را انتخاب کنید .همچنین زمانی که هوا گرم است از ورزش در محیط بیرون اجتناب کنید و در داخل خانه هم حتما  با یک تهویه مناسب ورزش کنید .در هنگام ورزش اب زیای بنوشید و پس از ان هم صورتتان را با یک پارچه مرطوب بپوشانید .
• اب و هوا :همیشه از کلاه و کرم و ضد افتاب استفاده کنید تا پوستتان را از گرما و نورخورشید حفظ کنید و به نوع پوشش خود هم توجه کنید .
• استرس های روحی :بهتر است پس از انکه استرس به روزاسه منجر شود،از تمارین تنفسی یا یوگا برای بهبود وضعیت خود استفاده کنید .
• داروهای مصرفی  :در صورتی که تصور میکنید که داروی مصرفی شما باعث بروز روزاسه میشود حتما با پزشکتان مشورت کنید .