خانمهای یائسه چگونه میتوانند از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری نمایند ؟

 ابتدا  این خانمها باید به فاکتور های ریسک بیماری‌های قلبی در طی دوران پیش از یائسگی توجه نمایند  و این موارد را پس از آن هم رعایت کنند .این افراد به کمترین میزان در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند :
-سیگار نمی‌کشند و یا مصرف سیگار را قطع میکنند 
-وزن خود را کم میکنند و یا وزن ایده‌آل خود را حفظ میکنند 
-به مدت بیش از نیم ساعت و سه بار در هفته ورزش میکنند  و هدف آن‌ها 150 دقیقه ورزش متعادل  در هفته است 
-از رژیم غذایی با چربی های اشباع شده کم (7 درصد روزانه )  و چربی های ترانس کم (به خصوص چربی های هیدروژنه مانند مارگارین مصرف میکنند .همچنین آن‌ها غذاهای سرشار از فیبر  و غلات کامل  و حبوبات و میوه و سبزیجات و ماهی را انتخاب میکنند 
-بیماری هایی مانند دیابت  و کلسترول بالا و فشار خون که از فاکتور های ریسک بیماری‌های قلبی هستند را درمان میکنند و یا کنترل میکنند 

آیا جایگزینی هورمون میتواند امکان بروز بیماری‌های قلبی را کاهش دهد ؟

در طی سالها تحقیقات نشان داده‌اند که این روش درمانی میتواند امکان بروز بیماری‌های قلبی در خانمهای یائسه را با جایگزینی هورمون استروژن کاهش دهد .
مطالعات اخیری که بروی خانمهای مبتلابه بیماری‌های قلبی انجام گرفته است ،نشان میدهد که استفاده از این روش به مدت چهار سال هیچ سودی برای آن‌ها نداشته است .حتی اطلاعات نشان میدهند که بعضی از انواع هورمون درمانی میتواند برای خانمها خطرناک هم باشد .
متخصصان به تازگی این روش را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در خانمهای یائسه پیشنهاد نمی‌کنند .خانمهایی که به این دوران نزدیک می‌شوند ،میتوانند تا ده سال از هورمون درمانی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی استفاده نمایند .بهتر است در خصوص مزایا و معایب این روش با پزشکتان مشورت کنید .