همان طور که میدانید تغذیه سالم،کلید اصلی حفظ سلامتی و بهبود روند سالمندی است .نیازمندی های غذایی ما با افزایش سن تغییر میکنند و ما به کالری کمتری نیاز داریم ولی نیاز ما به کلسیم،ویتامین ب  و ویتامین د افزایش می یابد.

انتخاب یک تغذیه متناسب در این سنین دشوار است زیرا فرد به مشکلاتی از جمله کاهش اشتها و یا دشواری در بلع و جویدن دچار هستند .به همین دلیل باید با پزشکتان در خصوص رژیم غذایی مناسب میانسالی مشورت نمایید.
 

در این مطلب به تعدادی از سوالات شما در این زمینه پاسخ میگوییم :


مصرف کدام مواد غذایی برای دوران میانسالی ضروری میباشند ؟

مطالعات انجام شده نشان میدهند که بیشتر سالمندان امریکایی مواد غذایی مناسب سن خود را دریافت نمیکنند .

حتی افراد چاق هم به میزان کافی از مواد معدنی و ویتامین ها و دیگر مواد مغذی استفاده نمیکنند .البته انها غذاهای پرکالری مصرف میکنند ولی این غذاها ارزش غذایی زیادی  ندارند و کمبود های تغذیه ای حدی پیش از هر مورد دیگری خود را نشان میدهد.

در صورتی که شما علائمی همانند خستگی ،ریزش مو ،حساسیت پوستی و یا زخم های بهبود نیافتنی ،ترک خوردگی دور دهان  و رنگ پریدگی زبان دارید ،به فقر مواد معدنی و ویتامین ها مبتلا هستید.
تست های فیزکی میتوانند به خوبی این کمبود ها را نشان دهند .ازمایش خون هم کمبود ویتامین آ و یا د را نشان میدهد.

آیا مصرف دارو بر سلیقه غذایی من موثر است ؟

تعداد زیادی از مواد غذایی که سالمندان و میانسالان مصرف میکنند،بر سلیقه غذایی شما موثرند .به عنوان مثال تعدادی از دارو های درمانی ارتروز باعث معده درد میشوند،تعدادی از انتی بیوتیک ها و نرم کننده های مدفوع و دارو های شیمی درمانی هم بر سلیقه فرد تاثیر میگذارند .

دارو های ضد افسردگی،دارو های مدر،مسکن ها و دارو های درمانی قلب میتوانند اشتها را کاهش دهند  

ایا روش های درمانی بر میزان جذب مواد غذایی موثرند ؟

شیمی درمانی ،پرتودرمانی و دارو درمانی بر جذب مواد غذایی توسط بدن شما تاثیر میکذارند.

من در هنگام غذا خوردن اشتهای چندانی ندارم،ایا این وضعیت برای فردی در سن من نرمال است ؟

از انجایی که این افرادبه نسبت جوانان تحرک کمتری دارند،بدن انها به کالری کمتری نیاز دارد وبه دلیل اختلالات چشایی گرایش کمتری به غذا دارند
ولی کاهش اشتهای شدید و یا کاهش وزن میتوان نشانه ای از افسردگی ویا سایر مشکلات باشد .در ابن صورت با پزشکتان مشورت نمایید.
 

برچسب ها: سالمندیتغذیه در سالمندینیاز های تغذیه ایتغذیهمیانسالی
نشانی بهترین مراکز لیزر موهای زائد ایران نشانی بهترین مراکز لیزر موهای زائد ایران