آيا از بي اختياري ادرار رنج ميبريد؟!

     بی‌اختیاری ادرار به دفع غیرارادی ادرار اطلاق ميشود. دفع ادرار هنگامی اتفاق می‌افتد که فشار داخل مثانه از فشار ناشی از تون عضلات صاف و مخطط مجرای ادراری بيشتر ميشود. در واقع بی‌اختیاری ادرار، نشانه اي از یک بیماری زمینه‌ای است و گاه موقت بوده و خودبخود برطرف می‌شود، اما در بیشتر موارد مزمن و پیشرونده است. بی‌اختیاری ادرار موقت می‌تواند به دنبال زایمان ایجاد شود.

مهمترین عوامل خطر در بی اختیاری ادراری شامل بارداری و زایمان طبيعي، جراحی دستگاه ادراری، ضعف عضلات کف لگن، سکته ی مغزی، چاقي مفرط، اختلالات مغزی مانند بیماری پارکینسون و تمرینات شدید ورزشی است.

در صورتيكه به بي اختياري ادرار مبتلا هستيد، ميتوانيد جهت درمان، يكسري امور كه در ذيل بدان اشاره شده است را در منزل انجام دهيد. اين موارد منجربه توقف يا كاهش بي اختياري ادرار ميگردد.

-    براي ادرار كردن يك برنامه 2 تا 4 ساعته تنظيم نماييد.

-    در خصوص داروهايي كه مصرف ميكنيد، اعم از تجويز شده، آزاد، مكمل، ويتامين و غيره با پزشك خود مشورت نماييد. ممكن است برخي از آنها منجربه تشديد بي اختياري شوند.

-    در دفترچه اي همه علائم و بي اختياري هاي مثانه را يادداشت نماييد. اين دفترچه در زمانيكه به پزشك مراجعه ميكنيد، بسيار مفيد و موثر واقع ميشود.

-    در صورتيكه نميتوانيد ادرار خود را تا رسيدن به دستشويي نگه داريد، سعي كنيد نزديكترين مسير براي دستشويي رفتن را انتخاب كرده و لباس هايي به تن كنيد كه درآوردنشان آسانتر باشد. همچنين ميتوانيد براي مواقع ضروري، در كنار تخت خواب يا صندلي خود، يك لگن نگاه داريد.

-    سعي كنيد در هر شرايط و وضعيتي كه هستيد، مانند انجام فعاليت هاي روزمره، پياده روي و غيره از نوار بهداشتي استفاده نماييد. استفاده از تامپون نيز موثر است؛ زيرا سبب فشار وارد آمدن به مجراي ادرار شده و بطور موقت از نشت ادرار جلوگيري ميكند.

-    از نوشيدن مايعات فراوان يا بسيار كم اجتناب كنيد. مصرف بيش از حد مايعات منجربه نياز مكرر به دفع ادرار شده و بي اختياري را افزايش ميدهد. نوشيدن بسيار كم مايعات نيز سبب از دست دادن آب بدن و دهيدراسيون ميگردد.

ورزش

ورزش كف لگن كه به كگل معروف است، در زناني كه به بي اختياري ادرار مبتلا هستند بسيار مفيد است.

تغييراتي در سبك زندگي

اغلب كاهش وزن به بهبود اين وضعيت بسيار كمك ميكند. بياد داشته باشيد كه در كاهش وزن، برنامه اي موثر است كه بر اساس تركيبي از رژيم غذايي متناسب و ورزش باشد.

گاهي اوقات ايجاد تغييراتي در زندگي منجربه بهبود اين وضعيت ميگردد. سعي كنيد مواد غذايي كه منجربه تحريك مثانه ميشود، مانند مركبات، شكلات، گوجه فرنگي، سركه، محصولات لبني، آسپارتام (شيرين كننده مصنوعي) و غذاي تند را شناسايي كنيد و در مصرف آنها زياده روي نكنيد. همچنين از مصرف كافئين و الكل پرهيز نماييد.

همانطور كه ميدانيد، سرفه يكي از عوامل نشت ادرار است. چنانچه سيگار استعمال ميكنيد، سعي كنيد آنرا ترك نماييد. اين امر سبب كاهش سرفه ناشي از استعمال سيگار ميشود.