روزه داری از مواردی است که باید با رعایت قوانین مشخص صورت گیرد در غیر این صورت میتواند عوارض زیادی برای بدن داشته باشد و به سلامتی فرد آسیب رساند .این عوارض عبارتند از :سرگیجه ،سردرد ،کاهش قند خون ،درد عضلانی ،ضعف و خستگی .روزه داری به مدت طولانی و بدون صرف غذا میتواند منجر به کم خونی ،ضعف سیستم ایمنی و بیماری‌های کبدی و کلیوی و ضربان قلب نامنظم شود .همچنین این نوع از روزه داری میتواند منجر به فقط ویتامین ها و مواد معدنی بدن،از دست رفتن عضلات و اسهال شود .زمانی که شما از مواد آرام‌بخش در مدت روزه خود استفاده میکنید ،امکان بروز کم آبی بدن و عدم تعادل مایعات افزایش می‌یابد .
در صورتی که مدت روزه داری شما بدون صرف غذا بیشتر شود و یا چندین بار این کار را تکرار کنید ،خطرات آن بیشتر میشود .
چرا رژیم سم زدایی را امتحان نمی‌کنید ؟
کاملاً منطقی است که روزه داری باعث دفع و رفع مواد سمی میشود که در مراحل بعد منجر به چاقی و خستگی و سردرد میشوند ولی هیچ مطالعه‌ای نشان نمیدهد که شما به منظور پاک سازی و یا سم زدایی بدنتان به روزه داری نیاز دارید .
بدن شما به‌خصوص اندامی مانند کلیه و کبد،ریه و روه بزرگ و پوست به خوبی میتوانند این کا ر را انجام دهند .
حقایقی در خصوص روزه داری
متخصصان تغذیه عقیده دارند که روزه داری و یا عدم صرف غذا روشی غیر مؤثر و خطرناک برای کاهش وزن است .به جای آن میتوانید یک رژیم غذایی سالم و متناسب با مقدار کمینه 1200 کالُری را انتخاب کنید و برای مدتی طولانی از آن پیروی کنید .این رژیم میتواند شامل سبزیجات و میوه‌ها ،غلات کامل و پروتئین و چربی های سالم باشد و حتماً در کنار آن ورزش را هم قرار دهید .
در صورتی که شما هنوز هم میخواهید از روزه داری برای کاهش وزن استفاده کنید ،حتما با یک متخصص مشورت کنید .
