...ادامه مقاله قبلي
5- ريحان
ريحان حاوي اسيد كافئيك است كه اثر ضد درد و تسكين دهنده اي دارد. آويشن نيز حاوي اسيد كافئيك بالايي است كه از بروز دردهاي قاعدگي جلوگيري ميكند.
روش استفاده:
- 2 قاشق غذاخوري برگ آويشن يا ريحان را با يك پيمانه آب جوش بجوشانيد.
- به مدت 5 تا 7 دقيقه بخوبي آنرا هم بزنيد، سپس دمنوش بدست آمده را صاف كنيد.
- درب ظرف را گذاشته و اجازه دهيد به مدت 10 تا 15 دقيقه خنك شود.
- نصف دمنوش را ميل نماييد.
توجه: جهت رها شدن از دردهاي قاعدگي، يك فنجان از اين دمنوش را هر يك ساعت ميل نماييد.
6- گرم كردن يا كمپرس داغ
استفاده از كمپرس داغ يا گرم كردن زير شكم و كمر، به اندازه مصرف قرص هاي مسكن اثربخش خواهد بود. اين روش رايج ترين و قديمي ترين روش در تسكين دردهاي قاعدگي است.
روش كار:
- يك دستمال يا حوله گرم يا يك كيسه آب گرم را روي شكم خود قرار دهيد.
- دوش آب گرم بگيريد.
- با برش و دوخت دو تكه پارچه، يك كيسه بسازيد. درزي در بالاي آن قرار دهيد و داخلش را از برنج پر كنيد؛ سپس درز را نيز بدوزيد. كيسه را به مدت 2 تا 4 دقيقه داخل مايكروويو قرار دهيد و سپس از آن براي تسكين درد زير شكمتان در دوره قاعدگي استفاده كنيد.
7- جعفري
جعفري، دردهاي قاعدگي را بهبود ميبخشد، جريان قاعدگي را افزايش ميدهد و دوران پريود را تنظيم ميكند.
روش استفاده:
- جعفري، ريشه چغندر، هويج و خيار را در مخلوط كن ريخته و از آنها معجون تهيه كنيد.
- براي حصول نتيجه بهتر، هر روز يك ليوان از اين معجون را ميل نماييد.
8- ورزش
ورزش سبب آزاد شدن اندورفين (مسكن طبيعي بدن) در بدن ميشود و خلق و خو را بهبود ميبخشد. ورزش و حتي پياده روي روزانه در دوران قاعدگي، دردها را كاهش ميدهد.
يوگا ورزش ملايم و سبكي است كه اندورفين آزاده كرده و از بروز دردهاي قاعدگي جلوگيري ميكند. يوگا همچنين، جريان خون به اندام هاي تناسلي را افزايش ميدهد، استرس را از بين ميبرد و اعصاب را تقويت ميكند. حركت هاي مختلف يوگا براي تكسين دردهاي قاعدگي بسيار مناسبند.
9- رژيم غذايي
تغذيه نامناسب ميتواند منجربه نقص هايي شود كه علائم قاعدگي را وخيم خواهند كرد. ويتامين هاي ضروري و مواد مغذي را در رژيم غذايي خود بگنجانيد تا از دردهاي قاعدگي در امان باشيد.
