1- خوب استراحت كنيد، به موسيقي آرامش بخش گوش كنيد، مطالعه كنيد و خود را با فعاليت هاي خوب سرگرم كنيد تا از استرس و تنش دور بمانيد.
2- خود را گرم نگه داريد تا در معرض بروز دردها و گرفتگي هاي قاعدگي قرار نگيريد.
3- جهت درمان دردهاي قاعدگي، بطور منظم ويتامين D مصرف نماييد.
4- با چند قاشق چايخوري روغن زيتون گرم، شكم خود را ماساژ دهيد و اجازه دهيد به مدت 15 الي 20 دقيقه روي شكمتان باقي بماند.
5- براي رهايي از گرفتگي عضلات، حمام آب معدني بگيريد. براي اين منظور، يك فنجان نمك دريا و يك فنجان جوش شيرين را به آب وان اضافه كنيد و به مدت 15 الي 20 دقيقه داخل آن بنشينيد تا عضلات بدنتان شل شوند.
6- درمان طب سنتي چيني يا همان طب سوزني نيز در تسكين دردها و گرفتگي هاي قاعدگي بسيار موثر است.
.jpg "آیا شما هم سیگارمی کشید؟ آیا می خواهید سیگاررا ترک کنید؟")
