راهنماي بارداري

بيشتر اوقات را به مقاربت اختصاص دهيد

هنگاميكه هر 1 يا 2 روز يكبار به مقاربت بپردازيد، در حقيقت شانس باردار شدنتان را پيش از تخمك گذاري افزايش خواهيد داد. اما از آنجاييكه طول چرخه هاي قاعدگي متفاوت است، برخي از زنان داراي قاعدگي نامنظم هستند و يا چرخه قاعدگي خود را به اشتباه محاسبه ميكنند. اسپرم در بدن زن حدود 5 روز زنده ميماند. چنانچه 3 روز قبل و 2 الي 3 روز بعد از تخمك گذاري، بطور مرتب مقاربت داشته باشيد، احتمال بارداري افزايش ميابد.

پس از مقاربت دراز بكشيد

بعد از مقاربت، پيش از اينكه به دستشويي يا حمام برويد، به اسپرم ها شانس دستيابي به تخمك را بدهيد. حداقل دقايقي پس از مقاربت در رختخواب بمانيد.

محيط مناسبي را براي اسپرم ها بوجود آوريد

از استعمال اسپري هاي واژينال، نوار بهداشتي هاي معطر، روان كننده هاي مصنوعي و شستشوي واژينال اجتناب كنيد. مواردي از اين قبيل ميزان اسيديته طبيعي واژن را تغيير ميدهد.

از زمان تخمك گذاري خود آگاه باشيد

ميزان حرارت پايه بدن و مخاط دهانه رحم خود را يادداشت نماييد. همچنين پيش از تخمك گذاري ميتوانيد جهت بررسي تغييرات هورموني در ادرار از كيت تعيين روز تخمك گذاري (OPK) استفاده نماييد.

استرس را كاهش دهيد

جهت كاهش استرس به انجام يوگا، مديتيشن يا پياده روي بپردازيد. تحقيقات نشان داده است كه استرس در روند باردار شدن تداخل ايجاد ميكند. نيازي به كناره گيري از امور روزانه و كار وجود ندارد. انجام امور ساده اي از قبيل ورزش، نوشتن رويدادهاي روزمره و آغوش گرفتن همسر ميتوانند در كاهش استرس موثر باشند.

تناسب وزن خود را حفظ كنيد

مطالعات نشان ميدهند وزن بسيار پايين و يا وزن بيش از حد، تخمك گذاري را مختل ميسازد و همچنين بر توليد هورمون هاي حياتي باروري تاثير گذار است. شاخص طبيعي توده بدن معمولا بين 18.5 الي 24.9 ميباشد.

دختر ميخواهيد يا پسر؟

هيچ راه طبيعي و مطمئني جهت تعيين جنسيت كودك وجود ندارد. اسپرم نر زودتر از اسپرم ماده منقضي ميشود. جهت پسردار شدن، حدودا 12 ساعت پيش از تخمك گذاري (يا نزديك ترين زمان ممكن به تخمك گذاري) به مقاربت بپردازيد. بدين ترتيب، هنگام تخمك گذاري، اسپرم نر كافي وجود خواهد داشت.

جهت دختر دار شدن، چند روز پيش از تخمك گذاري به مقاربت بپردازيد. در اين صورت اسپرم ماده بيشتري حوالي زمان تخمك گذاري وجود خواهد داشت. اما كارشناسان باروري هنوز بر اين عقيده اند كه تعيين جنسيت به اين روش 50-50 خواهد بود، مگر آنكه از روش مرتب سازي اسپرم به همراه تلقيح مصنوعي استفاده شود.